Para evitar muchas de las
enfermedades que padecemos, los médicos y los medicamentos no son suficientes.
Debemos reaprender a vivir y hacer cosas que están a nuestro alcance, con las que
vamos a fortalecer nuestras defensas.
Si tienes un trabajo muy duro
tómate 15 minutos cada dos o tres horas para relajarte. Duerme 8 horas por las noches y si puedes
hacer alguna siesta mejor. No estés estático todo el tiempo, mueve el esqueleto,
aunque sea 30 minutos al día, no es necesario que te agotes. Nunca fumes. Y el
buen trago, disfrútalo sin necesidad de embriagarte. Come poco, no importa que
sean 5 o 6 comidas al día, aprende a levantarte de la mesa sin saciarte y verás
lo bien que te vas a sentir, es solo cuestión de aprender. Evita la azúcar
añadida y come la fruta entera y no su jugo. Si no lo has aprendido, aprende a
comer vegetales, poca carne y más pescado.
Vivir sin estrés es
imposible, pero aprender a manejarlo sí se puede. Haz a diario ejercicios
mentales con pensamientos agradables, camina un rato a solas, mejor si estas
bien acompañado. Exprésate con palabras agradables al que te queda al lado,
porque lo harás sentir bien y tú mismo te sentirás mejor. Vive el presente de
manera positiva y olvida lo negativo que viviste ayer. El futuro, vívelo solo
cuando se haya convertido en presente. Planifícate y organiza tu vida, pero no
tanto que la parca te sorprenda en un afán inútil de perfección.
Disfruta un buen libro si
sabes leer y saca el tiempo para una buena película. Date un paseo de vez en
cuando, con gente buena. Pero recuerda que solo es mejor que mal acompañado. Saca
un momento para oír música. La que te guste, porque esa será la mejor música
para ti, aunque sea la peor para mí. Cultiva y fortalece tu espíritu. Si puedes
hacer feliz a alguien, te estarás haciendo feliz a ti mismo. Y, si crees en
algo, en alguien o en nada, has una oración a Dios, al mar, al río, a la
montaña o a la naturaleza, al levantarte y al acostarte, al medio día o cuando
te salga. Porque, aunque tú no lo creas, haciendo estas cosas, estarás
fortaleciendo tu sistema inmune, te enfermarás menos y vivirás mejor.
Dr. Marcos Díaz Guillén
pediatra-neonatólogo
Santo Domingo
República Dominicana.
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